منتدى أحلى عـــالم
اهلا ومرحبا بك نرجوا منك التسجيل في منتدانا ....
منتدى أحلى عـــالم
اهلا ومرحبا بك نرجوا منك التسجيل في منتدانا ....
منتدى أحلى عـــالم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أحلى عـــالم



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للتخسيس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sarona
Admin
sarona


عدد المساهمات : 179
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 26
الموقع : www.montda.ahladalil.com

تمارين للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للتخسيس   تمارين للتخسيس I_icon_minitime30th سبتمبر 2010, 03:45

اليوم جايبتلكم تمارين خفيفة للتخسيس انتى بس تعمليها كل يوم الصبح






إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين للتخسيس 18831598832120583387
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين للتخسيس 70535286170631891
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين للتخسيس 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين للتخسيس 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين للتخسيس 1846976088239767245
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين للتخسيس 303586084210704912
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين للتخسيس 120094453515581510
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين للتخسيس 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين للتخسيس 1762123601833492619
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
وتذكري شرب الماء عند التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للتخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحلى عـــالم  :: قسم الريــاضة :: منتدى الريــاضة العــام-
انتقل الى: